50 NANASKARES

 

Los 50 saludos o NAMASKARES son: penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra, 

triangulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña pájaro, portón, 

barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, Delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, 

abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, 

shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea.

 El método realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, y basándonos en dos principios fundamentales, LA 

LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA, esto da a lugar entonces a la movilización total 

de la columna vertebral y su gran beneficio, que no lo tenía así, la torsión o giro 

que se realizaba antiguamente. 

Actualmente el Namaskar Yoga® es un sistema de ejercicios psicofísicos del 

Yoga, Yoga Terapéutico, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness. Los saludos tienen 5 formas de ejecución A, B, C, D y E. La A se le llama 

cuando se realizan movimientos de tronco básicos, B cuando se incluyen los 

movimientos de piernas, C cuando además de estos se incluyen los de brazos, 

D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras, E cuando se agregan 

las posiciones de estas posturas, por lo cual un namaskar puede ser realizado 

por una hora, dos o tres, dependiendo de la postura base elegida. Esto hace 

que muchas veces para dar un saludo del tipo E se realice en tres clases 

consecutivas para tener un descanso. La técnica de la ejecución de los saludos 

es precisa, exacta y perfecta, y no es fácil de enseñarla sino que requiere de 

varios años de practica de los mismos. 

Luego en Namaskar Yoga® tiene una estructura de armado que puede ser 

corta, media o larga. La estructuración corta es cuando tomamos la postura 

que elegimos para realizar su namaskar y se realiza más allá del movimiento de 

la columna vertebral, realizando todos los movimientos del tronco, se le agrega 

el movimiento de otra parte más del cuerpo, por ejemplo, brazos o piernas o 

cara, en el caso de la estructuración de media, seria combinar el movimiento de 

la columna vertebral, sumando el movimiento de otras dos partes del cuerpo, 

ejemplo: piernas y brazos, o caras y manos, luego la estructuración larga, es 

cuando realizamos o podemos realizar la mayoría de los movimientos, 

dependiendo justamente del tiempo a realizar el namaskar y el tipo de practica 

a realizar, es que deberiamos elegir que tipo de estructura dictar recordemos 

que el namaskar ocupa los 10 a 15 minutos primeros de la clase practica de 

yoga tipo hoy en día, pero también se puede dar una clase exclusivamente de 

Namaskar Yoga® donde el ejercicio es parte de una clase practica de tres 

namaskar diferentes, los cuales buscan un beneficio común, para el objetivo 

final de la clase. 

También vale aclarar, que la estructura de los Namaskar, son modificadas 

según sean realizados en diferentes practicas de Yoga, Yogaterapia, Pilates, 

Yoga Terapéutico o Wellness, o sea que existen Namaskares para Yoga, 

Namaskares para Yogaterapia, Namaskares para Pilates, Namaskares para Yoga 

Terapéutico, Namaskares para Yoga Wellness, etc