PRANAYAMAS

 

 

Me gustaría comunicarles las distintas respiraciones (Sara Yoga) que utilizamos en yoga que son la diafragmatica, abdominal, lumbar, torácica, intercostal, dorsal, clavicular,completa y profunda.

Para el yoga se denomina Pranayama, Prana  es la energía Universal, que cuando es observada por nosotros se convierte en energía vital. Y hace que funcionemos nos como seres vivos. Los canales de energía por donde fluyen llaman Nadis.

Existen cinco tipos de Pranas: La ciudad, El mar ( energía total), la montaña, el desierto, la selva. Y cinco formas internas de Prana.

El Prana Vayu (aire) Sentimientos, udana Vayu Sentidos, Vayana Vayu articulaciones, Sadana Vayu Sitema digestivo, Apana Vayu los desechos.

Practicas de Pranayama:

Imagino que se divide el cuerpo en dos partes : simpatico derecho, pingala  solar y parasimpatico , izquierdo , lunar. 

Existen además 72.000 Nadis, cinco principales, tres son con los que más me conecto, ida( izquierdo) , Pingala ( derecha) y centro columna (Sushumna).

 A la exhalación la llamaremos RECHAKA, y cuando retengo los pulmones vacios se le llama BAYHUR KUMBAKA, esta retención no puede efectuarse en personas con ansiedad, ataques de pánico y presión.

 La inhalación la llamamos PURAKA, y la retención de los pulmones llenos NATHAR KUMBAKA, esta no puede ser realizada por personas con presión y depresión.

La practica del pranayama se realiza con la mano derecha, PRANA MUDRA(índice, mayor,anular pulgar).

PUEDE SER sin retención NADHI SODHANA ,  izquierda activa, solar,  derecha relaja lunar. 

 Con retención ANULOMA VILOMA.

SURYA BHEDA PRANAYAMA, lado pongala, pulmones más grande capta más aire (prana) 

EKA =uno, SURYA=sol PRANAYAMA _Un lado derecho

EKA=uno, CHANDRA=luna, PRANAYAMA_ un lado izquierdo

DWI=dos, SURYA PRANAYAMA_ utilizo ambas narinas comienzo por la derecha y saco izquierdo , vuelvo a la derecha.

DWIN CHANDRA PRANAYAMA lo mismo pero comienzo lado izquierdo.

RESPIRACION MULABHANDA es la que requiere contracción anal.

UDDIYANABHANDA es la que requiere contracción umbilical.

JALABHANDA es la que requiere el mentón hacia abajo.

LOS TRES BHANDAS O LLAVES, SE LLAMAN MAHABHANDA, CAMBIAN EMOCIONES.